本人170斤,想减肥
问题描述：本人170斤，想减肥，想去健身房里减肥，还想自己跑步减肥，自己跑步减肥又害怕伤膝盖，在健身房里减肥好减还是自己天天慢跑好减呢
回答专区
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-26
根据你提供的情况，无论哪种减肥方法，都要持之以恒，短时间达不到想要的效果。
平时要适当控制主食量，不暴饮暴食，少吃甜食，可以制定切实可行的计划，只要坚持哪种方法都可以。
张惟
已帮助网友：2003
2019-03-26
你这种情况我建议你平时在锻炼的时候可以先做一个热身活动。锻炼的时候不用用力过猛。平时注意控制饮食，希望我的建议对你有所帮助。
以上是对“本人170斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林春桥
已帮助网友：2012
2019-03-26
这个要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。可以去健身房，先做重力训练，然后跑步机上慢跑30分钟，减肥效果好。
韦华
已帮助网友：1966
2019-03-26
看自己把握，考虑体重过高，需要减肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-03-26
减肥两个方面，一个是饮食控制，另一个是运动。减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-03-26
非常愿意帮你解答这个问题。建议可以在健身房减肥。通过教练的指导，减肥效果会更加明显。而且减肥后体型会更加匀称。希望我的回答能够帮助到你。
以上是对“本人170斤，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
许若珊
已帮助网友：1939
2019-03-26
根据你身体出现肥胖的情况，应该是饮食过度消耗减少，导致的体内脂肪堆积表现。建议到医院体格检查，如果没有其他病变，建议通过饮食控制，配合体育锻炼，以及健脾消食的药物进行综合调理身体
王淼
已帮助网友：1580
2019-03-26
但是你描述的情况，身高体重的原因，想要减肥，这个很正常，不用纠结。
像你说的这个通过健身房体育运动器械锻炼效果也是比较好的，也是比较有效的，目前并不用太在意和担心。