瘦十斤下来,想健康减肥
问题描述：瘦十斤下来，想健康减肥，从早上到晚工作。耽误了运动时间，有没有其他健康的减肥方法之前人都不胖。不知道为什么突然长十斤上来再也瘦不下去了，而且不控制饮食的话还有往上长的趋势，这令我很忧心……
回答专区
李成希
已帮助网友：1046
2019-03-25
健康减肥你得理念是完全正确的，需要您从多方面入手，不要一味的节食，可以适当控制饮食习惯，平时下班时间可以做做运动，饮食以清淡为主，忌油腻，甜食，膨化食品！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-25
减肥要科学减肥，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，同时一定要配合运动，运动可使脂肪燃烧，脂肪动员。同时在配合减肥茶，促进新陈代谢，那么一定会有效的。减肥就会成功。不要过度节食减肥，引发神经性厌食，从而对身体造成伤害。
以上是对“我想瘦十斤下来，想健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2019-03-25
根据你叙述的情况是，想减肥。你可以加强锻身体。另外，控制饮食。
建议，你可以加强锻炼身体，另一个方面，要控制饮食。就是这样的，有一定的作用。
姚志彬
已帮助网友：1742
2019-03-25
你好想要减肥的话是没有特别好的方法的，需要注意多运动锻炼的
建议注意不吃油腻高脂肪的食物，平时可以跑步或是跳绳等锻炼都有助于减肥的，多吃蔬菜水果
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-25
依据上面咨询信息，这种情况是这样的，如果要健康的减肥，一般情况下建议是通过减少饮食的摄入量，增加运动量的方法来达到减肥的目的的，可以通过有氧运动力量练习的方式，希望能够理解
李泽
已帮助网友：2879
2019-03-25
控制体重要改善膳食结构，坚持适当体育运动，如慢跑、游泳等。每天总热量应控制，但不要漏餐，不吃甜食和含糖饮料，适当进食粗纤维食品，多吃新鲜蔬菜水果，极低热量饮食可在短期内减轻体重，之后体重会增加更多，并不可取。长期坚持低热量饮食更为有效。
以上是对“我想瘦十斤下来，想健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2019-03-25
，考虑可能是由于内分泌失调而导致的体重增长，或者是由于高热量高脂肪类的食物摄入得太多，而可以引起体重增长。其实减肥没有捷径，要通过适量的运动和合理的饮食来共同完成。在饮食上要尽量少摄入高脂肪，高热量，高糖类的食物，多吃一些易于消化低脂肪，低热量，高纤维的食物，在水果的选择上也要选择一些糖分含量较少的水果，比如猕猴桃，苹果，香蕉等。可以少吃多餐，也可以选择一些代餐类食品进行营养的补充。
胡莉
已帮助网友：1927
2019-03-25
从您目前描述的情况来看，出现这样的问题，建议平时首先需要控制饮食，不要吃一些过于油腻的食物。少吃一些碳水化合物包括油炸食品，积极的锻炼身体。