坐火车然后回来腰疼,右边腰部肌肉疼
问题描述：坐火车然后回来腰疼，右边腰部肌肉疼，弯腰就疼，很多动作完成不了
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2019-03-21
1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。
2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。
3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f.弯膝下蹲运动→背保持直立
韦华
已帮助网友：1966
2019-03-21
根据你所说的情况及临床症状，我考虑应该是腰肌劳损。
根据你所说的情况及临床症状，临床上腰肌劳损可出现你所说的情况，我建议平时注意保暖避免受凉，可做局部热敷。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-03-21
这些同志。根据你当前描述的这种症状。我现在的分析。可能是长时间腰部肌肉的损伤。
目前我的建议是。但是注意休息，减少活动。可以口服一下活血化瘀的药物。不会有什么大问题
以上是对“坐火车然后回来腰疼，右边腰部肌肉疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-03-21
你描述的症状考虑是久坐引起的腰肌劳损，建议去中医针灸科就诊，采取针灸理疗。
建议，平时要注意休息，避免过度劳累。避风寒，注意腰部的保暖，加强营养，忌生冷寒凉饮食。
李海涛
已帮助网友：1714
2019-03-21
你的症状也很常见也可能是存在腰部肌肉劳损引起
属于肌肉劳损的话，可以尝试热敷，按摩患处调节好，贴活血药膏应该影响不大的