寄宿高中生可以这样吃,减肥后不反弹嘛
问题描述：寄宿高中生可以这样吃,减肥后不反弹嘛
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彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-20
在饮食上要控制主食和限制甜食,少量多餐,降低热量摄入,对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等,Wcx
罗正强
已帮助网友：1322
2019-03-20
这个多运动就可以的,不用担心, 建议注意多休息,避免熬夜, 适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等