经常吃零食,晚上吃高脂肪的宵夜
问题描述：经常吃零食，晚上吃高脂肪的宵夜，也不爱运动，腰上一堆肥肉，同邻人都只有70~85斤左右，就我最重。
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2019-03-12
情况，首先你说的前面都是诱因，自己也明白
那就首先克制自己上面不良习惯，加强锻炼身体，多运动运动，现在身体都在生长发育，不建议药物减肥
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-12
你这个情况最重要的是要：管住嘴，迈开腿。平时可以多吃蔬菜水果
建议你平时注意减少饮食量，还要优化进食结构，多吃蔬菜水果等含热量低的食物，另外要多运动
肖华
已帮助网友：2137
2019-03-12
对于肥胖问题，饮食是一方面，运动也是很重要的影响因素。
首先建议避免零食，不仅对体重有影响，并且影响正常进食，会影响健康。其次需要增加体育锻炼。
以上是对“经常吃零食，晚上吃高脂肪的宵夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2019-03-12
您告知的情况导致体重重的原因和晚上经常吃零食和宵夜有很大关系。
建议不要再吃零食和晚上吃夜宵了，每天早起晨练一个小时，一日三餐定时定量，多运动，对吃蔬菜和水果就可以减轻体重。
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-12
根据您的描述，建议您应该减肥了，肥胖会引起身体疾病的，建议您平时不要吃太多的零食，饮食要避免吃高热量高脂肪的食物，配合运动有效的减肥。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-03-12
根据你所描述的情况。这是吃零食，不爱运动引起的。
建议你要多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物及油脂过多的食物。要多运动。
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-03-12
一般来说这种情况的话，平时可以注意一下就行了
建议你平时可以注意自我调节，多运动饮食，不要吃一些辛辣油腻的食物，保持乐观的心情
以上是对“经常吃零食，晚上吃高脂肪的宵夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2019-03-12
三餐不规律，夜宵高热量饮食不运动，导致体重增加，因此，控制饮食，建议禁夜宵，三餐规律，多食蔬菜水果，可以增加有氧运动量
黄远航
已帮助网友：2021
2019-03-12
你说的情况导致的病因主要是考虑存在有自身饮食以及锻炼少的问题引起的目前出现的偏胖的问题，
对于这样的问题可以选择针对性的多运动较好的，再就是需要适当的控制饮食，适当的多吃水果和蔬菜才可以的，再继续观察看看、