如何调整焦虑情绪
问题描述:最近压力比较大,如何调整焦虑情绪?工作累了,上班偷听音乐没多大效果。如何调整焦虑情绪
回答专区
唐建兵
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2019-03-10
面对焦虑症,增加自信是治疗焦虑症必要前提。要学会自我放松,也就是从紧张情绪中解脱出来。要自我反省,经常思考一下自己做的事情。可以转移注意力,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力,自己调节好自己的情绪。最好的办法还是去医院进行专门的检测,配合医生在专业指导下进行治疗。
吴名波
已帮助网友:1401
2019-03-10
最近压力比较大,上班偷听音乐本身就是偷听,不能很好的放松欣赏音乐,要培养爱好多出去运动。
睡眠先静心,累了就休息一下,然后再工作效率也会好,不要熬夜生气思虑过度,多锻炼促进循环,增强抵抗力。
王源
已帮助网友:2372
2019-03-10
这个你应该自己制定一下工作计划,一般有计划才会减轻压力,平时就是工作再忙,也要合理安排一下工作和生活的时间,预留出业余生活爱好的时间,每天也要运动运动,放松一下。
以上是对“如何调整焦虑情绪”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
张磊
已帮助网友:1718
2019-03-10
根据你上面提供的情况,最近工作压力大,有点焦虑,听音乐没有效果建议可以去医院找心理医生,聊一聊,也可以吃些抗焦虑的药物来对症治疗。
张莉莉
已帮助网友:1301
2019-03-10
你好贱,你一定要学会放松自己,可以多活动活动,养成运动的习惯,多干一些自己感兴趣的事情,多和别人交流沟通一下。一定要注意休息