我12岁,100多斤左右
问题描述：我12岁，100多斤左右，减肥，一直没有时间，现在寒假了，有时间减肥了，能制定一个减肥计划吗？减肥成功时间不要太久。
回答专区
李海涛
已帮助网友：1714
2019-03-05
很高兴为你服务，觉得自己肥胖，利用假期想减减肥
建议首先坚持锻炼，每天早上坚持跑步，按时休息，按时起床，少食甜食零食，三餐按时按量，除了学习外，可以报一些课外健身班。
张磊
已帮助网友：1718
2019-03-05
根据您的描述，您这种情况属于平时饮食过于油腻，不爱运动造成的肥胖，像您这种情况可以通过运动的方法进行减肥，每天快步走5000步，饮食上要清淡，多吃水果蔬菜，晚餐一定要少吃
肖平东
已帮助网友：2287
2019-03-05
根据以上描述的情况，12岁，100多斤左右，体重是超标的。
平时忌食零食，少食高脂肪和糖类食物，坚持体育锻炼，如游泳、跳绳等等，坚持经常会有减肥效果。
以上是对“我12岁，100多斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
已帮助网友：1647
2019-03-05
根据您的情况来看，建议您平时注意每餐吃八分饱，不吃辛辣油腻高热量的食物，多喝些温开水，促进排泄，另外，多进行户外活动，多加锻炼，增强体质
刘晓智
已帮助网友：2621
2019-03-05
根据您描述的情况，你可能是久坐的原因引起发胖，不建议你去减肥，年龄小，对身体不好
根据您的描述，建议你多运动，适当食用清淡易消化的饮食，饭后不要久坐，另外春节期间不要暴饮暴食，晚上尽量不要吃夜宵。