十二岁女孩体重134斤
问题描述：十二岁女孩体重134斤，身高164，平时都是学习时间没有时间出去运动。所以能给我简单的减肥法吗？
回答专区
王胜国
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2019-03-04
这样的情况，要减肥是不能找借口说没时间运动的。当然最主要还是要做好饮食管理。注意不要错误的减肥如：节食或者以为单纯用点什么减肥产品就可以减肥。
运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜水果。保持在基础代谢附近的饮食总热量这样才有利的。
高秋凤
已帮助网友：1066
2019-03-04
其实减肥最主要饮食第一位。运动第二。饮食是要怎么做呢？其实主要是要控制好自己总的摄入量。如每天吃了什么大约计算确定热量。
如何确定？可以秤量的就用厨房秤秤量。有食物营养成分表的就根据成分表计算。不好确定就大约估计。把每天总的吃的东西热量控制在基础代谢附近。这样就可以保证不再继续胖下去。所以尽量零食、热量高的食物就别吃了。多吃绿叶蔬菜水果之类。然后平时也要有适当运动。你才12岁不要把自己弄的那么忙，身体好也是对学习以及以后有利的。不要给自己找借口。
刘艳美
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2019-03-04
据上所述，人体生长发育各有差异，无需紧张过多担心。
生活中注意饮食清淡避免辛辣刺激食物及高脂高热量食物，多吃蔬菜水果，运动是减肥最好方法，希望对你有帮助。
王娟
已帮助网友：1119
2019-03-04
像你这种情况，你的标准体重应该是59公斤。稍微胖一点。
你是学习不能运动，那建议你从饮食减肥，早晚少吃一点，多吃蔬菜水果。中午适当的吃八分饱。反正尽量少吃肉。
以上是对“十二岁女孩体重134斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-03-04
根据你所说的这个情况，这个体重可以适当进行一下减肥的。
你还真至于青春发育期，所以不要过多的减肥，可以适当增加一些运动，就可以达到减肥的效果，每天跑步半个小时以上就可以了。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-03-04
肥胖患者，建议：1调整饮食结构，控制主食量，避免辛辣油腻饮食，宜清淡饮食为主。2增加运动量，加快脂肪代谢。3可配合中药，针炙减肥。