睡眠障碍的治疗方法
问题描述：最近也不知道是为什么会回事，之前一上床没多会就可以睡着了，现在躺在床上闭目养神半小时，都不见得可以睡得着，晚上睡不好，白天完全没有精神，我该怎么办？有什么办法可以帮帮我吗？睡眠障碍的治疗方法
回答专区
胡莉
已帮助网友：1927
2019-02-26
问题分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
以上是对“睡眠障碍的治疗方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2019-02-26
睡眠质量不良，一般都是由心理因素引起的，导致神经功能紊乱。
建议调整好心态，消除诱因，可口服一些镇静安眠的药物，比如安神补脑液，加强体育锻炼有助于睡眠。
李美玲
已帮助网友：2579
2019-02-26
根据你所描述的情况考虑是由于植物神经错乱引起的症状。建议您可以局部按摩神经。可以进一步的采取药物进行调理。建议您可以多注意观察。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-02-26
根据您的病情描述，有可能是不良情绪影响植物神经功能失调。
建议口服谷维素和刺五加，维生素b1。归脾丸和朱砂安神丸。工作学习做到劳逸结合，缓解压力。多进行运动锻炼。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2019-02-26
针对你的睡眠障碍，我分析首先你要排除有没有身体器质上疾病，如果没有就很可能是心理及精神上的，最近是否有什么压力，或看到过什么刺激性的事物。可以在白天多运动，释放压力，睡前尽量少做剧烈运动，不吃刺激性食物，不能过饱过饥。用热水泡脚，感到很困时再上床。
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李成希
已帮助网友：1046
2019-02-26
这种情况还是考虑精神紧张，压力过大引起的。首先要自己调理好自己时间，自己慢慢的挑理，关键是要放松心情，晚上睡觉前多喝点牛奶或者是口服的葡萄糖酸钙口服液！调理段时间会好的。
林春桥
已帮助网友：2012
2019-02-26
你好…这个也要看你到哪种程度了呀，你现在，一晚上都睡不香吗？
就是俗话说的睡眠质量不好是吗？如果是这样的话，你可以吃一些中药，先调理一段时间的