跑步后小腿肿胀发硬什么原因
问题描述：最近我胖了很多，节食不管用，朋友建议我跑步，昨天刚开始跑，多跑了两圈，之后感觉浑身没劲，小腿肿胀，还有点发硬，走路不便，现在开始酸酸的。跑步后小腿肿胀发硬什么原因
回答专区
肖平东
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2019-02-25
这种情况属于正常。当人在过量或者增加体育运动时，人体局部就会出现酸胀疼的感觉，特别是运动后第二天早晨起床时，最为明细，在大小腿肌肉处，就是手一指戳都会酸疼，我们把这种状况称作肌肉缺氧。
解决办法：
1、保持运动，就是你继续跑；
2、不做处理，因为这是正常的反应，坚持下去，你体质会得到最好的改善；
3、如果实在疼，影响了生活，就用冰块敷上，成本低，见效快.
侯万东
已帮助网友：2053
2019-02-25
医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。可以做一些按摩、热疗等，以松解运动后的紧张状态。多运动习惯就好了。
以上是对“跑步后小腿肿胀发硬怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王志强
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2019-02-25
是由于个人锻炼跑步，肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨。刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量，所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼，腿部供氧不足），造成乳酸堆积，会有酸，麻的感觉，肌肉得到反馈，知道自身不足，肌肉开始增殖，小腿就会感到涨。
朱子强
已帮助网友：1839
2019-02-25
根据你所描述的这个症状的话，建议你，跑步前后的话，都要放松一下自己的筋骨，按摩一下自己的肌肉。每天睡觉之前的话也可以泡一泡脚。
王淼
已帮助网友：1580
2019-02-25
你好结合具体情况，这主要是长期缺乏锻炼影响，引起腿部肌肉组织酸痛等，
建议这样情况坚持跑步一段时间后会有改善缓解，同时也需要加强营养，多吃富含钙丰富食物，这样避免一些缺钙影响，
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-02-25
，你如果平时锻炼比较少，突然之间激烈的运动会导致肌肉酸痛等不适。
建议：平时适当的锻炼身体，循序渐进，避免过于激烈的运动。突然过于激烈的运动可能会导致横纹肌溶解。
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李美玲
已帮助网友：2579
2019-02-25
这种情况常见于局部肿胀所致，避免劳累，多休息。多观察病情变化。
建议多休息，及时到医院检查确诊，诊断明确后对症治疗，低盐饮食，抬高患肢。多观察。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2019-02-25
那就是因为你长期没有跑步，然后突然一跑步的话又过猛的原因的，所以你的这些反应也是正常的啊
所以减肥的话也是一个长期的过程，而且你锻炼的话也应该遵循一个循序渐进的原则，你一跑步的话跑那么多，然后又几天不能跑了，所以你这样根本减不了肥的啊，减肥贵在坚持，你这腿可能拉伤了，还是等你好了再开始减吧，谢谢