颈椎不好怎么锻炼
问题描述：常年都是得了颈椎病的，已经七八年了，经常有颈椎痛，头痛的症状，颈椎病是不太好治的，我也试过很多治疗的方法，但也都是能缓解，不能治愈。颈椎不好怎么锻炼
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2019-02-21
颈椎病一般来说主要是由于劳损骨质增生椎间盘突出等原因造成的，主要是表现为头晕头痛颈背部疼痛上肢麻木等，如果说症状不严重可以选择保守治疗外用一些磁疗贴口服一些专科药物，睡觉最好是买一个颈椎专用枕，平时注意多做颈椎米字操。
刘林勇
已帮助网友：1905
2019-02-21
。有颈椎病的人睡觉不要枕过高的枕头。可以使用专门的颈椎枕。日常生活中不要长时间低头，行走坐立间保持良好的姿势，注意保暖，不要受凉受潮，不要长时间居于阴冷潮湿的地方，可以给予热敷。夏天减少空调风扇的使用。
以上是对“颈椎不好怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1245
2019-02-21
情况，颈椎病是一种慢性病，它需多方面注意的。
建议多休息，少做低头做的事，治疗也是先保守治疗，如牵引、推拿、理疗等等，严重的只能缓解症状。只要颈椎不劳损，做做颈操也不要太担心的。
李江萍
已帮助网友：1462
2019-02-21
颈椎病，这是一个慢性疾病，恢复时间也是比较长的，还是需要注意休息，不要劳累，可以做一做理疗，缓解症状。
要注意休息，不要劳累，不要长时间的低头看电视，看手机，可以坐到户外活动，放风筝，游泳，跑步都可以的。也可以去当地医院理疗科做做理疗，局部中药热敷，烤电，做牵引都可以的，如果症状不见好转或者是加重，也可以做手术治疗的。
吴玉琴
已帮助网友：2665
2019-02-21
颈椎枕七八年了，很多的治疗方法没有明显的效果，平时注意保持良好的习惯。
注意休息，不要养成久坐不动的习惯，不要长时间玩手机游戏看电视剧，要要养成锻炼的习惯，经常做做颈椎操，可以试试理疗。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2019-02-21
颈椎的锻炼方法就是多仰脖子，然后做米字型锻炼，腰椎最好的锻炼方法就是在床上多转腿，
其次就一定要在腰椎保暖，不能受凉，少坐多走，不能负重。希望我的回答对你有帮助
以上是对“颈椎不好怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
韦华
已帮助网友：1965
2019-02-21
根据你说的情况和表现，初步考虑，有可能是颈椎病
建议你不要长时间的保持一个姿势，不要长时间低头，枕头也不要太高。可以做颈椎牵引
李美玲
已帮助网友：2579
2019-02-21
1.“深呼吸”，可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下（此值该数）。长期坚持可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。3.“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。4.“十点十分去看戏”具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复20-30次。5.“去看戏”是个形象的比喻。假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒，反复去做，对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。