晚上失眠全身发热
问题描述：一直存在失眠，晚上入睡时全身发热，大脑不停的在想东西，多梦，很难入睡。有很久了4年多了。平时需要注意些什么呢晚上失眠全身发热
回答专区
张惟
已帮助网友：2003
2019-02-20
1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。
2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨 2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。
3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。
4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。
5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25% 如果您还有其他
李成希
已帮助网友：1046
2019-02-20
根据你所描述的情况，应把心放下来，不要胡思乱想。
平时多进行户外运动，保持轻松愉快的心情。睡前泡个热水脚，喝杯温牛奶。可以用些安神补脑液，腿黑素。
刘艳美
已帮助网友：1174
2019-02-20
，你经常睡不着，老是想事情，多梦，这和很多原因有关
首先女性到了中年，内分泌失调，建议你适当调整心态，多吃红枣，桂圆，豆制品等，每天坚持半小时的快速走，睡觉时间每天10点半左右，
以上是对“晚上失眠全身发热”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
已帮助网友：2074
2019-02-20
很高兴为你解答问题通过你的描述，得知你最近四年，经常失眠。
建议你晚上睡觉之前和一杯牛奶，用热水泡脚，不要看刺激性大片，每天注意体育锻炼，不要吃辛辣刺激性食物。卧室温度，湿度要适应。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-02-20
导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱,神经衰弱，兴奋，精神压力过大等等。如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。