晚上睡不着很烦躁不安
问题描述：一到晚上就烦躁不安，觉得闷，睡觉也睡不着，着急，白天忙东忙西的还好，这样的睡眠严重影响了生活，我怎么调节。晚上睡不着很烦躁不安
回答专区
魏仲恩
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2019-02-20
可能白天的压力或者一些事情一到安静的时候就会涌现出来，也有可能是你失眠的压力造成的。建议烦躁焦虑的时候多做深呼吸让自己的心平静下来，如果睡不着也不要刻意的逼迫自己，这样你会给自己睡不着觉一种强化，自己的大脑神经细胞兴奋就会越睡不着。顺其自然的睡觉，同时希望白天可以做一些运动，放松自己的神经，可以口服谷维素或刺五加片一段时间看看
以上是对“晚上睡不着很烦躁不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王娟
已帮助网友：1119
2019-02-20
失眠原因：
1、生理因素造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
2、心理、精神因素
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、身体疾病
失眠是什么原因?失眠的身体疾病有肠胃病、高血压、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
王源
已帮助网友：2372
2019-02-20
1、睡前运动。不但不能 帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书 。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡 够8 小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
邓超明
已帮助网友：1139
2019-02-20
可能压力过大了，建议调整良好的心态了，坚持锻炼身体增强抵抗力，对睡眠好。
睡前热水泡脚，睡前喝点牛奶，喝点枸杞加红枣水对睡眠好，经常按神门穴有利于睡眠。
彭含迪
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2019-02-20
这种情况失眠烦躁，需要饮食清淡加强营养，可以医院内科就诊，应用镇静安眠药物观察；
建议饮食清淡补充维生素微量元素，注意休息，避免经常熬夜上网等，可以应用刺五加胶囊，谷维素，维生素b1等药物观察。
以上是对“晚上睡不着很烦躁不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
侯万东
已帮助网友：2052
2019-02-20
西药长期容易产生依赖性，红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上一小杯，不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡
廖元兴
已帮助网友：2091
2019-02-20
看你说的症状方面，也可能是否有出现神经衰弱的现象，也可看看服用上安神补脑液来治疗看看效果也好
还有就是也可去医院神经内科来进一步检查看看后在对症治疗，平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯，多注意休息也好的