睡不着心烦意乱怎么办
问题描述：近段时间不知怎么样经常心烦气躁，遇到很小的事情，心情很烦躁，是不是和天气有关，经常生气，不能集中精神做事，是什么原因引起的，我很少有这样的情况，我真的很担心。睡不着心烦意乱怎么办
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王源
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2019-02-19
有抑郁倾向保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!增加一些爱好，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状的消失。尽量做到心、意、气形合一。听轻快欢畅的乐曲，让自己心情愉快，也可以找心理医生进行心态调节
彭丽霞
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2019-02-19
一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，从你描述的情况来看，主要是自己情绪焦虑，易激惹的表现，同时胡思乱想也加重焦虑情绪。这种情况下应当及时进行自我心理疏导，放松身心，多参与各种社交活动，多与家人好友进行沟通，遇到事情要深呼吸，要冷静，适当的克制自己的不良情绪，如果效果不佳，则需要及时就医，服用精神药物进行治疗。常用的抗焦虑药物如丁螺环酮，氯美扎酮等。到皮肤科看看吧，明确诊断后再决定如何治疗吧。
林春桥
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2019-02-19
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
符云辉
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2019-02-19
，对于目前的这种情况，可以考虑适当的调节，必要的情况可以适当用一些宁心安神的药物。
中成药物方面可以酌情考虑，宁心安神丸，也可以适当的补充一点谷维素。有条件的考虑换个环境旅游。
以上是对“睡不着心烦意乱怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭含迪
已帮助网友：1768
2019-02-19
你的这种这种情况要考虑和脑神经衰弱或是焦虑症有关的，可以到精神科或者是神经内科检查下，如果是脑神经衰弱，可以用谷维素和维生素B1调节神经，焦虑症可以用多虑平治疗的。
陈铁琳
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2019-02-19
导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱,神经衰弱，兴奋，精神压力过大等等。如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。