运动和节食减肥为什么总没有效果
问题描述：属于典型的产后肥胖，生完孩子体重从109斤增加到164斤，我很苦恼的是，一直在运动，也在节食了，可体重为什么就是减不下来呢？请指导一下怎么才能减肥成功
回答专区
罗正强
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2018-12-12
影响体重的因素有很多比如说饮食还有运动。还有个人的体质问题。
运动是一方面。也要明显的减少热量的摄入。没有下来只能说运动的量是不够的。
李泽
已帮助网友：2879
2018-12-12
不知道你是怎么节食和运动的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，
适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
熊平安
已帮助网友：1780
2018-12-12
根据你所描述的情况，你应该属于心宽体胖的外向型。平时除了主食以外，零食吃的多吗？
建议你三餐主食，把晚餐去掉，零食不要吃。含糖量高的水果食物不要吃。运动的话要做有氧运动。
以上是对“运动和节食减肥为什么总没有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-12-12
还是建议长期生活方式调理，慢慢来吧，孕期体型偏胖，与饮食有关系，也与激素有很大关系。
注意适当多吃高纤维食物，各种蔬菜水果，棒子面，红薯等等，可以饮普洱茶，可以练习瑜伽，慢慢来。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-12-12
产后肥胖是大部分女性都会遇到的问题，这不但影响了美观问题，同时也会有严重的代谢疾病风险，比如高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝、多囊卵巢综合征、心脑血管疾病等等。至于减肥不成功可能这样的方案并不适合自己，要在专业医生的指导下制定个性化的减重方案才行。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-12-12
减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。