注意力不集中是缺什么?
问题描述：最近这几个月来，不知道是什么原因，上课的时候，脑子总是胡思乱想，注意力不集中，晚上睡眠很差，试过很多方法都无法缓解症状，非常着急。注意力不集中是缺什么？
回答专区
邓超明
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2018-12-07
首先要保证自己的睡眠。作息时间要规律。不要过度劳累熬夜。、宜吃含矿物质丰富的食物；2宜吃含卵磷脂丰富的食物；宜吃碱性食物
吴名波
已帮助网友：1401
2018-12-07
你好
根据你描述的情况，考虑是睡眠不好引起的注意力不集中的症状。
你的睡眠不好，可能与植物神经功能紊乱有关。建议你可以适当的运动，配合服用谷维素治疗
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-12-07
这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
剧烈保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免运动
以上是对“注意力不集中是缺什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
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2018-12-07
这应该是缺铁的表现，你平常可以多吃点补铁的食物就可以啦.补铁最好的途径是就是通过饮食来治疗,含铁最多的食物有猪肝,蛤蜊,海带,黑木耳,鱼,鸡,牛肉,蛋,紫菜,菠菜,芝麻,红枣,山药,豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用.我觉得最好的补铁方式还是高含量,高吸收率的保健品,效果会更好.最重要的是要饮食规律，多去户外或者亲朋友好友多互动，多喝开水。养成早睡早起的好习惯.
王志强
已帮助网友：1647
2018-12-07
一般情况下来说，缺锌会导致：厌食 挑食 异食（不爱吃饭 偏食）、注意力不集中、多动症、头发枯黄、指甲有白点或倒刺、反复口腔溃疡及呼吸道感染、地图舌、铅量偏高、免疫力低下引起的反复感冒等。但我们平时可以多吃含锌量丰富的食物，比如：瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等。如果觉得麻烦可以买补锌剂的，要选择一些对身体没有影响的补锌剂，最重要的是要饮食规律，多去户外或者亲朋友好友多互动，多喝开水。养成早睡早起的好习惯.不要吃辛辣食物。
朱子强
已帮助网友：1839
2018-12-07
注意力不集中老走神多由于缺铁，缺锌和心理因素引起的；也有可能由于营养不良或其他疾病引起的，平常要保持情绪乐观、开朗，多参加户外活动，锻炼身体，加强营养和体质。多喝水，禁吃辛辣和油炸食品，也可到医院做进一步检查排除贫血或其他疾病可能。如果是因为心理因素引起的神经衰弱则应该尽早心理医师咨询治疗。