注意力不集中怎么办呀
问题描述：毕业后工作了,感觉要费心费力的事情很多,在加上晚上睡眠质量不高,多梦,第二天醒后感觉眼睛很难受,眼皮重重的,工作时稍微用点脑就感觉很吃力,思维迟缓,记忆力很差,精神无法集中.注意力不集中怎么办呀
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熊平安
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2018-12-06
注意力不集中与你夜间睡眠不好有关系的，你可以吃点安神补脑液，多与同事出去活动一下，打打球，可以提高精力，晚上睡觉一定要按时休息不要多看手机
夏远波
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2018-12-06
你这样的情况，您可以调节一下，注意生活规律，养成早睡早起的习惯。
可以吃点脑心舒口服液，多参与体育锻炼，增强体质，多吃新鲜的水果蔬菜，保证充足睡眠
肖平东
已帮助网友：2287
2018-12-06
1、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
2、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
以上是对“注意力不集中怎么办呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张月玲
已帮助网友：2392
2018-12-06
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安 静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-12-06
面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。