常常坐办公室颈椎病平常怎么注意?
问题描述：天天伏案工作，脖子经常不舒服很难受，有时候也会去按摩店按按，可是根本就是治标不治本，现在觉得脖子特别的僵硬。常常坐办公室颈椎病平常怎么注意？
回答专区
王娟
已帮助网友：1119
2018-11-22
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
王志强
已帮助网友：1647
2018-11-22
根据你的叙述分析，你需要勤锻炼身体，勤运动颈部，避免长时间保持坐姿。
到正规医院理疗科做针灸按摩推拿艾灸治疗，避免颈部受凉和劳累过度，不要熬夜，戒烟戒酒。
以上是对“常常坐办公室颈椎病平常怎么注意？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-11-22
颈椎病一般就是需要保养。定期的按摩理疗这些，低头工作的时间太长了的话容易加重。
多做一些抬头的运动比方说游泳等，烤烤电呀，按摩都可以。如果疼的厉害可以贴一些膏药。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-11-22
您这种颈椎病考虑是由于长时间低头工作导致颈椎弯曲改变，压迫椎体导致头晕，脖子僵直，疼痛症状，严重的可以导致肢体麻木症状。
建议平时工作中间经常起身做耸肩，颈部活动，另外下班后多进行关节活动，如练瑜伽，跳广场舞等可以预防发作。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-11-22
确实会的，感觉自己颈椎也有点问题。建议如下：1 保持正确地坐姿 2 工作时候坐久了可以站起来活动活动 3 平时多锻炼 4 可以中医推拿，如果感觉非常难受的话，可以去正规的医院进行定期的推拿 5 注意：广告千万不能相信。
以上是对“常常坐办公室颈椎病平常怎么注意？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张晓光
已帮助网友：2153
2018-11-22
最好的预防方法就是运动。特别是常坐办公室的人更加要保持运动。简单的方法就是活动肩腰，经常做做府卧撑，双手击打背部，双臂高举伸直尽量往后，双臂在两耳后，谨防长期一种姿势的不动。总之，经常参加运动或者户外活动是最好的预防方法。请记住经常运动！运动有时也可以治好颈椎病。
王妍春
已帮助网友：1220
2018-11-22
颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，可以标本兼治，见效快，疗效确切。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-11-22
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，特别注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。