如何防止患上神经症?
问题描述：最近一段时间感觉脑子迟钝，注意力不集中，记忆力差，效率下降。心情容易紧张，易被激惹等，可有轻度焦虑或抑郁。而且入睡困难，多梦由于害怕这些情况越来越严重就去检查，最后确认为患了神经症。如何防止患上神经症？
回答专区
王志强
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2018-11-18
根据你的病情描述，可能是由于压力过大，睡眠不足，缺乏运动等导致的。目前建议，保证足够睡眠，保持心情舒畅，多喝水，多做有氧运动，比如跑步，打球，多喝朋友沟通，多参加户外活动。
王胜国
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2018-11-18
您的状况需要进行身体和心理的双重调节，建议避免过度劳累，适当增加运动，食物要尽可能多样化，多食用新鲜的蔬菜，增加维生素的摄入。还要放松心情，培养乐观开朗的性格。可能医生给你开了些药物，除此之外你可以自己进行自我保健，比如睡前推推肚子，从胸口推到小腹，每晚坚持200次以上，睡前还要坚持热水泡脚，每次20分钟，这些都有助于对你的睡眠和饮食以及情绪。供你参考。
李江萍
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2018-11-18
你的情况考虑是忧郁症的症状，通常会有情绪低落，消沉等情况。
建议医院心身科检查确诊，日常转移注意力。药物可以采用西酞普兰，舍曲林等
以上是对“如何防止患上神经症？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
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2018-11-18
保持乐观向上的情绪，情绪开朗可以延年益寿，沉重的心理负担和烦恼苦闷的情绪，会损害健康，导致神经症的发生。传说中的伍子胥过关，一夜愁白了头发，可以说是很典型的例子。重大的事件是如此，日常细小的生活琐事也是一样。例如一个刚退休下来的人，如果生活安排不当，心情郁闷、精神无所寄托，终日茫茫然，势必度日如年抑郁症就很可能发生;相反能够妥善安排、豁达开朗，必然会使身健体康、延年益寿。
邓超明
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2018-11-18
培养稳定的心态、防止反应过激。一个人在适度稳定的环境中一般能正常地生活、工作和学习，并能保持良好的精神状态。但在特殊的、突发的和变动较剧烈的环境中，是否能一如既往，则是一个人心理素质的重要反应。有的人能很快适应如常，有的人则难以适应并出现反常，这就会引起心身紊乱而导致神经症的发生。稳定的心理状态，必定能保持良好的心理健康，能适应各种环境，有充沛的精力和体力，有丰富的创造活力和健全的躯体。因此，日常注意培养自己对各种环境事件的正确认识，不回避困难，不因循守旧，改变脆弱的性格，锻炼坚强的意志，以形成积级向上的稳定的心理状态，是预防神经症的一个重要方面。
李成希
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2018-11-18
加强品德修养，避免劣性刺激。一个具有良好品德修养的人，必然是心胸开朗、心地坦荡，对人对己都能做到和善、慈祥、宽容，在言语和行为上，不会去伤害他人，也能主动避免日常生活中纷繁、千变万化的人际冲突和纠纷而保持良好的心理状态。正确处理好人际关系。不良的紧张的人际关系可成为诸多神经症的重要诱因，而良好、和善、互助的人际关系，会使人获得安慰，感到心理安定，使有病的躯体增强康复的信心和抗病力，起到药物所不能起的作用，处于良好的气氛境界中，心身愉快、欢畅、融洽，保持最佳的心理健康状态。