治疗缓解失眠的好方法有什么?
问题描述：我从学校毕业后一直长期严重失眠，比如说有任何响声都能醒过来，即使是手机振动都会惊醒。长期睡不好，白天工作也没精神，生活很受困扰。治疗缓解失眠的好方法有什么？
回答专区
胡莉
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2018-11-12
建议你去神经科去看看，有没有神经衰弱等症状？必要时
口服一些帮助睡眠的药。建议你养成好习惯，每天睡觉前泡泡脚，不要乱想，规律作息时间。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-11-12
失眠的原因有躯体因素，环境因素，社会心理因素等。除服用安定类药物治疗外，本人自身的调节非常重要，自己调节自己的生活规律，养成早睡早起的习惯，白天不要补觉，午睡不要超过半小时，晚睡前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，放松自己，不要把睡眠看得很重，白天多运动，使自己充实起来。
夏远波
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2018-11-12
你的失眠是心胆气虚导致的，容易受外界干扰，需要养心温胆安神。
可以服用刺五加片和温胆颗粒治疗，注意清淡饮食，避免白天饮茶或咖啡，适度运动也有利于睡眠质量改善。
以上是对“治疗缓解失眠的好方法有什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李江萍
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2018-11-12
可以尝试着去改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
罗正强
已帮助网友：1322
2018-11-12
失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。
对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-11-12
关于失眠自疗的方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，需要注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-11-12
有很多的因素会导致失眠，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。