腰椎间盘突出症的自我锻炼方法?
问题描述：几个月前有严重的腰椎间盘突出症，不能下床活动，手麻、腿麻、脖子疼、痛苦不堪。为了治好病，我试过手术、吃过药、做过针灸按摩、放血、偏方等很多治疗方法腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？
回答专区
张磊
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2018-11-04
根据你所描述的症状，不完全是腰椎间盘突出的问题，建议要去检查一下颈椎是否颈椎，椎间盘也有突出。腰椎间盘突出症也可以采用卧床休息，加强腰背部肌肉功能锻炼，针灸等理疗措施，口服甲钴胺，营养神经醋，氯芬酸，芬必得等消炎止痛药物治疗。
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-11-04
治疗腰椎间盘突出，首要是绝对卧床休息，并且使用硬板床，日常活动避免爬山，负重，从事久坐等活动，活动时佩戴腰围，日常锻炼，可使用用后背腰部力量击打树桩，但一定要循序渐进，避免用力过猛，造成伤害，一开始先在树桩上来回的按摩，然后再慢慢用力。
张惟
已帮助网友：2002
2018-11-04
如果要腰椎间盘突出的话，日常生活需要特别注意的，首先要睡硬板床，不能睡太软的床，不能经常坐着，偶尔站起来稍微活动一下，也不能活动太剧烈。
胡世林
已帮助网友：1419
2018-11-04
你描述的情况腰椎间盘突出症自我锻炼方法有：一、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。二、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。三、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步，晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
以上是对“腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
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2018-11-04
你好？腰间盘突出啊，这一个需要治疗一段时间。保守治疗嗯，专门的
建议您那到正规的医院疼痛科。去保守治疗，看一看效果怎么样？如果可以的话呢就是继续治疗。通过针灸嗯，手法复位热敷等手法
欣铃
已帮助网友：2191
2018-11-04
你描述的症状平时要注意保养，疼痛缓解后开始做三点式，或是五点式，可以百度视频练习。
建议平时要卧硬板床休息，避免弯腰，负重，提重物，避风寒，注意腰部的保暖，加强营养，多吃强腰健骨的食物。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-11-04
腰间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，见效快，疗效确切。采用传统中药配合使用可以标本兼治，能使纤维环、髓核自然复位，从而达到彻底康复的目的。
以上是对“腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-11-04
腰椎间盘突出症患者可以检查每日进行2次倒着行走，每次坚持倒着走500-1000步，特别是以中老年人更为适宜。这种锻炼方法可以作为腰椎间盘突出症病愈初期，过渡性的体力适应性锻炼。通过倒着行走，可以增强背部肌肉张力，调节机体内外平衡，改善局部血液循环，促进病灶部位的组织功能恢复。仰卧位功能锻炼可以纠正因疾病而导致的不正确自身，增强腰背部肌肉力量。具体练习方法还有：
1、腰椎间盘突出症患者保持仰卧位，双膝关节屈曲90度，用足蹬床面；
2、双肘关节屈曲，肘尖顶于床面上，腰部尽量往上抬起，坚持6秒钟后恢复原位。
以上动作每天由少到多渐进性练习30-50次
陈铁琳
已帮助网友：1892
2018-11-04
沉腰锻炼法有两种：
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-11-04
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。