脂肪肝患者能做哪些运动呢?
问题描述：叔叔在体检中查出了有轻度的脂肪肝，现在他的饮食变得清淡，也没有大鱼大肉，之前的他都不喜欢运动，现在会去跑步，但是跑步后人老是喘气。脂肪肝能做哪些运动呢？
回答专区
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-11-04
轻度脂肪肝考虑饮食结构不合理，过度肥胖，缺乏运动锻炼等引起。
建议，调节饮食结构，清淡饮食，多吃蔬菜水果。荤素搭配，营养均衡，多做运动锻炼，适当的跑步，骑车，爬山，运动量要适中，喘憋是不行的，毕竟年纪大了，轻度的脂肪肝也没有大的问题。
胡莉
已帮助网友：1928
2018-11-04
脂肪肝的产生一般是机体的内分泌代谢出现的紊乱，导致出现的脂肪堆积的情况。
平时注意饮食要清淡，多进行慢跑等有氧运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，定期到医院复查。
张磊
已帮助网友：1718
2018-11-04
脂肪肝就是脂肪的摄入，超过肝细胞的代谢能力，从而出现脂肪细胞在肝脏内蓄积，影响肝脏功能，如果病情不是很严重的情况下，建议主要以生活调理为主，要尽量的不吃油腻食物，特别是晚餐控制油腻食物的摄入，最好每天保证一个小时的体育锻炼时间，如快走慢跑，形成一种规律的生活方式，促进脂肪分解，从而能使脂肪肝逐步缓解，平时要形成这种习惯，预防反复发作。
以上是对“脂肪肝患者能做哪些运动呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
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2018-11-04
脂肪肝应该以有氧运动为主，因为有氧运动的强度相当于最大摄氧量的40%～60%，运动心率相当于最高心率的70%～80%，对增强心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代谢都有明显的作用，同时持续有效的运动还能去除腹部的内脏脂肪。有氧运动包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率车、跳绳、打兵乓球等。而仰卧起坐、瑜伽等属于无氧运动，不适合脂肪肝的治疗。运动量要每天坚持30分钟以上，每周坚持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周运动量要尽量在6小时以上，以最大吸氧量60%的运动强度时，减肥降脂的效果是最明显的，如果运动量达不到最大吸氧强度的40%时起不到减肥的效果。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高不超过“200-年龄”。
刘艳美
已帮助网友：1174
2018-11-04
患者每周最好能保证4小时左右的运动时间。有氧运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。需要注意的是，脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-11-04
因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。