失眠的最佳治疗方法有什么
问题描述：最近一年，睡眠不足就感觉腿酸软，必须要睡足醒了才没这种感觉，而且睡眠有时候不好，明明很困了，但还是睡不着，又不想吃安眠药。失眠的最佳治疗方法有什么
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魏仲恩
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2018-11-02
很高兴为你解答问题。失眠主要是由于心理压力过大。建议不要给自己太大的压力。
睡前可以喝一杯酸奶，一个香蕉。听一些轻音乐。
多参加体育运动。多吃含维生素，丰富的蔬菜和水果。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-11-02
睡眠不足，易气血不足有关系，因为每个人的体质情况不一样，这点生意压力大，也有关系的。
最好的是不要吃安眠药对身体不好，你可以平时每天晚上，泡泡脚，吃点儿大枣，桂圆，核桃，也可以用点儿，柏子养心丸。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-11-02
你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上是对“失眠的最佳治疗方法有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王芳芳
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2018-11-02
疗失眠的方法除了保持一个良好的睡眠外，还应该在生活中常吃一些饮食进行改善。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
胡莉
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2018-11-02
安眠药能助睡眠但只是暂时的，不能除病，且有依赖性，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。