什么运动可以有效缓解颈椎病?
问题描述：平时缺乏运动，工作时长期坐着不动，近几年得了颈椎病，肩颈很疼。颈部有硬疙瘩，受凉后更疼，稍微一不注意就严重。什么运动可以有效缓解颈椎病？
回答专区
魏仲恩
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2018-11-01
长期低头面对电脑和手机的话，会导致颈椎曲度变直，引起疼痛。
所以改善工作和学习的生活方式最重要，建议您避免长期低头，平时可以做一些仰头，或者做米字操调理。
张磊
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2018-11-01
颈椎病主要可以采取局部活动，颈椎的方式，在能够忍受的范围内尽量活动，避免经常低头。不要有使用过高的枕头。注意保暖措施，避免着凉。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-11-01
根据你的病情分析，你患了颈椎病。颈椎病单靠运动是不能完全治愈的。
你可以到医院做一下检查，看看是否有颈椎增生。我的经验是做颈椎按摩效果比较好，缓解颈椎疼痛的时间能持续好久。
以上是对“什么运动可以有效缓解颈椎病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2018-11-01
颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效，有的治疗方法有可能导致加重病情，甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗，可以标本兼治，见效快，疗效确切。
胡世林
已帮助网友：1420
2018-11-01
加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。 上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
张世清
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2018-11-01
工作一段时间就要活动一下，用颈部写“凤”字，这种方法缓解颈椎病非常有效果，需要每天坚持。搓脚掌有利治病，双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。 坚持做颈椎牵引，颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引，效果很好。