晚上睡不着!经常性头疼
问题描述：晚上睡不着!经常性头疼
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金丽萍
已帮助网友：1557
2018-10-31
这种情况属于过度精神紧张,熬夜,睡眠不足导致的神经性疼痛,请您平时保持乐观的心态,戒骄戒躁,遇事得过且过,早睡早起,适当运动,增强体质
张月玲
已帮助网友：2392
2018-10-31
睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,应该采取顺其自然的态度,如果天天都认为“今天也要失眠了”、“说不定还是睡不好”,简直成了心病,很快地就成为真正的失眠者,假如反过来暗示“今天准能香甜地睡一觉”的话效果就会不一样
高秋凤
已帮助网友：1066
2018-10-31
各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,
认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环