怎么瘦肚子和腰上的赘肉
问题描述：没生孩子之前体型还是不错的,但是生完宝宝后其他部位恢复的还都不错,就是这肚子和腰上的赘肉怎么也去不掉,现在又到了夏天了,这么些的肉肉搞得我之前的那些性感的衣服都不能穿,想找一下能瘦肚子和腰上赘肉的方法?
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刘林勇
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2018-10-30
分析:晚上不要吃夜宵:随着夜生活的丰富,很多人都养成了吃夜宵的习惯,而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大,想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食,一定要戒掉吃夜宵的习惯,专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,因此6点之后最好不要进食,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹,
建议:注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好,锻炼建议要有一定的强度,注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等,少些主食,少吃过油腻的,不吃零食宵夜为好,一定不要节食
李泽
已帮助网友：2879
2018-10-30
分析:不要吃得太饱:一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑,饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长,此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂,
建议:这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持