怎么样预防糖尿病最有效
问题描述：糖尿病可以说是目前的常见病，而且还具有遗传性。我曾祖母和婆婆是患此病而死的，但现在40多岁还未患此病。所以向我因该怎么样预防此病。22岁。毕竟防患于未然嘛。怎么样预防糖尿病最有效
回答专区
胡莉
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2018-10-30
1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
张月玲
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2018-10-30
预防糖尿病可以通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
吴玉琴
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2018-10-30
这种情况应该考虑注意饮食，避免进食太多的甜食为好，也考虑需要注意运动锻炼。
糖尿病是也遗传倾向，一般应该考虑还是运动锻炼，避免进食太多的含糖食物肉类食物。
以上是对“怎样预防糖尿病最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈铁琳
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2018-10-30
根据你所描述的情况。应平常多进行运动。不要吃含糖量高的食物。
多吃点新鲜蔬菜和水果。保持轻松愉快的心情，不要想那么多，一般这个病的遗传率很小。
王涛
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2018-10-30
糖尿病是一组以多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌作用缺陷引起。可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官慢性进行性病变，功能减退及衰竭。表现为多饮多尿多食，体重减轻，三多一少症状。
饮食可以多吃水果有樱桃、苹果、桔子、西瓜、梨，少吃草莓、甜橙、山楂、火龙果、香蕉、荔枝等，多吃杂粮食物、新鲜绿叶蔬菜，避免小米粥，咸糊涂、山药、土豆这些，忌烟酒辛辣，清淡饮食，监测血糖，适量运动，谢谢您的咨询，希望您满意我的答复！
孙卫江
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2018-10-30
根据你的情况分析，糖尿病预防要注意多吃水果蔬菜和薯类。
建议天天运动，保持体重，三餐规律，少吃零食，每天足量喝水，少喝饮料，少盐少糖，喝酒适量。
杨桂芳
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2018-10-30
很高兴为你解答问题。你因为有家族史，所以发病几率增大，但不是一定会得糖尿病。
建议，针对糖尿病原因，一是遗传因素，1/4-1/2糖尿病患者有家族史，还有就是肥胖型的，对于第二个原因是可以预防的，平时多锻炼，少吃甜食注意控制体重不要过高。
以上是对“怎样预防糖尿病最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-10-30
1 吃得太多
“吃”对中国人曾是一件大事。那时人们的吃还要受到票证的限制，不得不被迫限制饮食。人们的生活发生了巨变，可以吃穿不愁了。但是很多人没有清醒地认识到“病从口入”的含义也可能发生变化，从吃进不洁之物而引起传染病转变为吃得不科学、不健康而引起非传染性的现代病。
2 活动太少
现代化给人们提供了越来越舒适的工作和生活，体力活动越来越少。车不骑了，洗衣服不用手了，看电视用遥控器，整天坐在电脑前不愿意动，甚至出门连挤公共汽车都嫌不方便了。想想看，吃得多又活动少，人能不胖吗，胖了以后能不得与肥胖有关的疾病吗?
3 紧张焦虑
当前生活节奏逐渐加快，变数大，选择余地大，成败是非接踵而来，很容易让人紧张焦虑。这种紧张焦虑使人处于一种持续的应激状态，有可能使体内的升血糖、升血压的激素过度分泌，导致血糖升、血压高，甚至得上糖尿病和高血压病。
知道这些引起糖尿病的环境因素，预防糖尿病的手段也就浮出水面了，那就是“多懂、少吃、勤动、放松”。
金丽萍
已帮助网友：1557
2018-10-30
1 改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2 要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。
3 要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
4 要定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。