怎么样更好地治疗注意力不集中?
问题描述：一星期中，至多有两天觉得精神饱满，八小时以上的睡眠，仍感到精神不振,精神不振找不到生理上的原因,经常感到头晕,一方面容易兴奋，另一方面精神又容易疲劳,情绪低落，心烦，爱发脾气，常为小事而大吵大闹,自我控制能力下降，还常感到委屈,往往白天疲劳，夜间难以入睡，一做事就犯困，上床睡觉反而兴奋，睡着之后又易被惊醒，醒后又感到疲乏不堪,往往为多梦而痛苦，又为睡不好而担心，并伴有头痛，腰酸，四肢痛等症状,不论工作、学习、看电视或是闲谈，都可以引起许多联想,言谈并不多，而大脑却高度兴奋,当浮想无法控制时，感到很痛苦,思维能力下降，记忆力差，注意力难以集中,情绪紧张，很累，而且想活跃而活跃不起来,容易疲倦,常突然感到心悸,常感到精神紧张怎么样更好地治疗注意力不集中？
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王妍春
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2018-10-27
孩子目前出现了这个年龄段是很容易出现很多思想问题的，所以作为家长也一定要引起重视，加强有效的心理疏导，及时与孩子进行沟通
高锡云
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2018-10-27
根据你描述的这种情况，你现在的压力比较大，特别是学习压力比较大，可能的情绪波动也相当的异常。
这种情况应该多休息，多吃一些有营养的东西，保持充分的睡眠，建议你还是保持愉快的心情比较好一点。
黄远航
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2018-10-27
平时多练一些定力，是自己注意力集中起来，可以像军训时练得站立一样，找一个安静的地方站立20分钟，每天坚持练习一下。时刻提醒自己要专心，给自己写一条激励自己的句子，时常拿出来念念，久而久之就好了。事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大约时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
以上是对“怎样更好地治疗注意力不集中？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-10-27
如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
符云辉
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2018-10-27
利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。