月经不调的人饮食要注意什么?
问题描述：最近一段时间月经来的周期很不稳定，有的时候提前有的时候延后，而且月经颜色发黑，去看了，检查说是月经不调，而且还有些着凉了，让我回家要注意饮食。月经不调的人饮食要注意什么？
回答专区
肖平东
已帮助网友：2287
2018-10-23
一般月经周期21-35天，经期2-7天，经量20-60ml是正常范围。
建议您注意休息，加强营养，饮食作息规律，保持心情舒畅，不要吃辛辣刺激的和凉的。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-10-23
根据您描述的情况，月经发黑中医上是有寒症，建议您避免着凉，多吃温热食物。
月经不调的人需要饮食清淡，补充蛋白质，食用温热食物，避免生冷刺激，而且不能过多的食用甜食。
张月玲
已帮助网友：2392
2018-10-23
根据你的病情描述，引起月经不调的原因有很多，比如精神过度紧张，焦虑，饮食，熬夜等。
建议注意经期卫生，不吃辛辣刺激性食物，心情放松，生活规律，不熬夜，不洗冷水澡。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-10-23
根据你所描述的症状，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，
注意休息，不要太劳累，注意保暖，避免受凉，月经来时多喝红糖水促进血液循环。
以上是对“月经不调的人饮食要注意哪些问题？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-10-23
月经不调饮食注意有以下几个方面：
⒈可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
⒊避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
⒋有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
张磊
已帮助网友：1718
2018-10-23
1.忌生冷食物，宜食温热
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。
2.忌食酸辣刺激食品
月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
符云辉
已帮助网友：2474
2018-10-23
不宜食用生冷寒性食物。在中医学中认为，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。多食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用，祝你健康。
以上是对“月经不调的人饮食要注意哪些问题？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！