菠菜怎么做营养不流失
问题描述：菠菜怎么做营养不流失，我缺铁，现在耳朵鸣，掉头发严重，还有母乳妈妈
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王芳芳
已帮助网友：2074
2018-10-21
菠菜用开水灼一下，然后再吃，这样的话不会影响钙和铁的吸收。耳鸣，头发严重，可能跟营养跟不上，没有休息好有关系，你从这方面下手进行调整一下。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-10-21
菠菜含铁量是蔬菜中比较大的，一般吃菠菜需要避免，长时间的蒸煮，稍微熟了就可以，食用了，避免长时间高温，损失维生素。如果缺铁，也可以多服用肉类食物，木耳。平时，定时的，检查。均衡饮食。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-10-21
您的情况是想要补贴，菠菜里的铁是不容易吸收的。
哺乳妈妈最好去查个血常规，看看血红蛋白具体是多少，需要的话，口服补铁的药物。可以服用右旋糖酐铁加维生素c。平时注意多吃海带，红豆。瘦肉牛奶等。
肖华
已帮助网友：2137
2018-10-21
根据你所描述的情况来分析，如果是缺铁性贫血，最好查明原因，去除病因，饮食给予肉类动物血肝脏红枣木耳等等，必要时补充铁剂，如右旋糖酐铁口服
以上是对“菠菜怎么做营养不流失”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！