如何缓解自己整天抑郁的状态?
问题描述：一直感觉自己有抑郁的倾向，平日里不愿跟别人交往，生活上也一直是独来独往，感觉自己郁郁寡欢，不想跟别人一起或者有任何交流。如何缓解自己整天抑郁的状态？
回答专区
林春桥
已帮助网友：2012
2018-10-14
，建议你消除紧张压力，没事可以多听听欢快音乐舒缓心情，必要时可以到正规医院找心理医生进行咨询，多与病人进行沟通。
欣铃
已帮助网友：2192
2018-10-14
1、学会自我肯定与自信。情绪不好的时候需要尽快的稳定下来，发火解决不了任何问题。
2、锻炼身体可以有效的治疗抑郁症。一年之计在于春，一天之计在于晨。
3、外出活动。别把自己一个人关在家里，那样病情会恶化，应该出去与人多接触，实在是不想与人接触可以自己一个人去旅行，旅行可以改变你，让思想更开阔。
4、阅读书籍。书可以改变人的思想书可以提高我们自己的思想水平。
欣铃
已帮助网友：2192
2018-10-14
，主要是缺少亲人朋友之间的交流沟通。
建议你多交朋友，多沟通，慢慢改变心情，主动积极向上，必要时去正规医院心理科就诊。
以上是对“如何缓解自己整天抑郁的状态？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夏远波
已帮助网友：1246
2018-10-14
1、反射疗法，这是抑郁症的常见治疗方法之一。主要是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾。
2、替代性疗法。其中包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。
3、运动疗法。患者可以适当进行运动锻炼，增强自身免疫力，有助于抵抗抑郁症的发生。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。
吴名波
已帮助网友：1401
2018-10-14
1、找人谈心。感觉忧郁时必须把心事说出来，可以选择自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，有助于走出低潮。
2、常喝茶有助舒缓焦虑情绪。绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，可以起到缓解抑郁的作用。
3、运动疗法有时比吃药更有效。长期坚持积极、大量运动的体育锻炼者患抑郁症的可能性明显低于不运动者。
4、中药泡澡洗去一天的坏心情。可借助中草药消除一天的疲惫，使心情愉悦。