如何预防缓解腰背痛的疼痛?
问题描述：近两年来，腰背部偶尔会有隐痛，站久了，走路走多了，就开始有疼痛，开始的时候还可以，现在逐渐疼痛加重了。如何预防缓解腰背痛的疼痛？
回答专区
肖华
已帮助网友：2137
2018-10-10
你好考虑是腰椎不适导致症状，需要去医院检查一下治疗的
现在单一症状不能明确原因的，建议注意多休息，可以热敷一下，建议去医院做腰部的ct等检查原因后治疗的
许若珊
已帮助网友：1939
2018-10-10
对于目前这个情况，主要是建议多休息，另外可以做一下按摩，缓解肌肉紧张。
可以去中医推拿，做腰部肌肉的按摩放松，另外可以做神灯理疗，都有不错疗效
张晓光
已帮助网友：2153
2018-10-10
根据您所提供的情况，不知道检查脊柱的磁共振吗，排除一下骨质增生
还有椎间盘脱出膨出的情况，然后在进行治疗，要注意背腰部的保温，祝您早日康复。
以上是对“如何预防缓解腰背痛的疼痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2018-10-10
屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态。在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环加快，运送到腰背部的养料和氧气增多，腰背部肌肉的抵抗力增强，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，腰背痛的症状逐渐减轻或消失。
王妍春
已帮助网友：1220
2018-10-10
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
黄远航
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2018-10-10
板式抬举，用前臂和脚趾的力量支撑身体，头部、脖颈和后背呈一直线。收缩腹肌，腹部不要松弛下垂，臀部不要撅起。然后右腿抬高15—30厘米，臀部肌肉收紧，保持这个姿势3—5秒钟，再换左腿。双腿各做8—10次。