科学养生十大秘诀怎么样?
问题描述：最近身体出现了亚健康,亚健康可以说是现代人的通病,大约七成现代人都处于这种似病非病,似健康非健康的尴尬状态,在中医看来,亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡,那么,科学养生十大秘诀怎么样?
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胡世林
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2018-09-23
科学养生十大秘诀挺好的,科学养生十大秘诀:睡眠对养生非常重要,人必须要有一个好的睡眠,第二天才有一个好的精神,最佳时间在10:00-10:30睡觉最好,此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段,熟睡的情况下在11-凌晨1点,肝的排毒,1-3点,胆的排毒,3-5点肺的排毒,5-7点大肠排毒,7-9点小肠大量吸收营养的时段,切记起夜多梦都是睡眠不好的状态,所以保持良好的睡眠对健康有很大的好处,
欣铃
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2018-09-23
科学养生十大秘诀挺好的,科学养生十大秘诀:早上起床第一件事就是喝凉开水,这就是中医说的:“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一,”也就是说,人刚睡醒的时候胃气最弱,还不能吃东西,只能喝凉开水去刺激胃肠道,使得下丘脑产生饥饿感,然后再去撒尿,洗脸,锻炼身体,吃早饭,刚开始喝凉开水的时候,不要一次喝得很多,要从几百毫升开始,慢慢增加水量,早晨锻炼身体不要过分用力,否则一天没力气,早饭必须吃,但是不要吃得太多,建议吃营养的高蛋白健康早餐,省时方便有营养