昨天跳了一次三分钟跳绳
问题描述：昨天跳了一次三分钟跳绳，今天左肩到大酸痛，特别左肩后面一个地方疼得很厉害。拿字典什么的时候整个手臂都酸酸胀胀的。之前跳绳从来不会这样。应该怎么办？
回答专区
李成希
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2018-09-09
跳绳后出现肩膀胳膊肌肉酸痛和关节疼也是正常的，要考虑存在姿势不正确导致的肌肉和关节拉伤情况，建议暂缓运动，可以热敷和肌肉按摩。
张世清
已帮助网友：1861
2018-09-09
根据你所叙述的昨天跳了一次三分钟跳绳的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，因为现实原因，让你一直得不到有效地完善，再加上你昨天跳了一次三分钟跳绳，由于用力过大，使你对自己今天左肩出现的大酸痛的后果，内心容易给予过分的担心和关注。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，使你能学会理解和接纳，让你能有效地消除导致你产生过分的担心和关注，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-09-09
根据您所说的情况，考虑是体内酸性物质过多造成的症状。建议要注意休息，先不要跳了。建议可以多食用碱性物质，避免体内酸性过多，让身体偏碱性，有助于身体健康。平时也要多运动，以改善上述症状。
以上是对“昨天跳了一次三分钟跳绳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
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2018-09-09
根据您的描述，多考虑可能是运动不当造成局部肌肉拉伤。建议您可以暂时避免过度用力，可以进行局部温敷。如果不适症状无明显缓解，应及时就诊。平时要注意加强自我护理，进行运动前要先进行热身活动，有助于减少肌肉损伤。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-09-09
根据你描述的情况考虑肌肉劳损的可能，与平时缺乏锻炼有关，可以进行理疗、热敷等物理治疗，平时注意休息，避免过度剧烈运动，适当锻炼。提高机体耐受力。