经常性的注意力不集中怎么办
问题描述：从小学开始我就发现自己听课效率低，上课的时候老是会想各种各样的事情，成绩也是比较差的，现在上了大学还是没有得到改善经常性的注意力不集中怎么办
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林春桥
已帮助网友：2012
2018-08-27
一是缺乏兴趣,二是他自己没有那种要好好学习的意识,这里又包括很多原因比如没有意识到学习的重要性,缺少压力,缺少自制力,也许是家庭条件比较好,也许是自己没有信念,不够好强(在学习方面)很多孩子都是缺乏兴趣的,但这也不能完全怪老师,一个孩子如果有强烈的学习欲望,他就完全可以克服第一点,兴趣也是可以自己培养的.针对你上面说的情况,我有一个方法可以试一下：集中注意力学习12分钟,休息2分钟,这样循环4次.据说,一个人不可能集中注意力大整整一节课,要学会适当偷懒,比如老师在黑板上写很多东西时,老师叉开课题时,都可以走走神,缓解一下紧张的神经,但关键是要能及时回过神来.这也是一个优秀学生的必备素质.记忆性差多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
以上是对“经常性的注意力不集中怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘艳美
已帮助网友：1173
2018-08-27
可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈，焦虑比较严重的同学，就需要找心理医生辅导了。
张晓光
已帮助网友：2152
2018-08-27
治疗上建议首先是适量增加锻炼，注意保持充足睡眠与休息，并注意保持平和心态与开朗心情，并可以考虑口服药物，如果有睡眠质量差的表现比较严重可以考虑按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解这种现象，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量。
张惟
已帮助网友：2002
2018-08-27
您说的这种情况考虑是你注意力不集中,没有把精力放在一件事情上
建议您调整自己试着把精力放在一件事上。同时多做一些自己感兴趣的事，这样有助于你集中精力。
夏远波
已帮助网友：1246
2018-08-27
你目前的症状考虑有神经衰弱的表现，其多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。
所以治疗上建议首先是适量增加锻炼，注意保持充足睡眠与休息，并注意保持平和心态与开朗心情，并可以考虑口服药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素、六味地黄丸等调理下，如果有睡眠质量差的表现比较严重可以考虑按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解这种现象，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，同时睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量。
以上是对“经常性的注意力不集中怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2018-08-27
注意力不集中可以是因为胡思乱想有关的，是与你的肝肾阴虚，肝阳过旺有关的，需要配合中医采用中药进行治疗的，或服地牡宁神口服液进行治疗。
王娟
已帮助网友：1119
2018-08-27
经常性的注意力不集中，这个主要还是，由于你的心理状态导致的，可能还是你自己不太想集中，如果你真的想学好这个事情，你会很集中的。