现在刚上初中,从小学就很胖
问题描述：现在刚上初中，从小学就很胖，身高160体重140斤多次想减肥，可是真是太累了。最近想吃水煮青菜减肥，可是有人说会营养不良，很困惑，我该怎么办才好
回答专区
罗正强
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2018-08-15
你年龄这么小，正是生长发育的时候，不要盲目的减肥！
建议你平时在饮食习惯多注意一下，尽量别吃高脂肪，高蛋白质饮食，另外坚持锻炼身体，会有很好的效果的！1
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-08-15
你现在正在长身体的时候，如果营养跟不上也不行的，这个与吃彭化食品和自身都是有关系的，
你可以早上吃好，一个鸡蛋一带奶，中午可以适当的吃9分饱，晚上要少吃一些的，这样会好一些的，营养也跟上了也能减下肥来，要锻炼身体
李成希
已帮助网友：1046
2018-08-15
很高兴为您解答女性的身高减去一百，然后乘以二就是标准的体重。
建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，既可以增强人体免疫力，又可以塑造身体，而且不容易反弹。
王源
已帮助网友：2372
2018-08-15
你目前的体重属于超重，需要考虑适量控制体重的，需要注意控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取的，这两类食品属于增肥食品的，至于蛋白质和蔬菜等不增肥的食品，不需要限制太严，并注意多运动，每天慢跑半小时以上。
以上是对“现在刚上初中，从小学就很胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王淼
已帮助网友：1580
2018-08-15
1.节食可以减肥，但要注意方法，完全可以吃肉，早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。2.在前边的大前提下，可以吃肉，中午，或晚餐也可以，以牛肉为主，不要多即可。多吃蔬菜水果，既健康，又减肥，再适当增加些运动，随着时间的推移，减肥效果就出来。
张晓光
已帮助网友：2153
2018-08-15
减肥的关键就是要多运动，水煮青菜是不会引起营养不良的，但是不能只吃水煮青菜，还需要增加一些蛋白质成分
减肥的关键主要是多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜