急性腰肌劳损仰卧起坐怎么样
问题描述：我不知是怎么回事,最近的时候突然就感觉有些腰疼,去了医院检查,没想到是得了腰肌劳损, 急性腰肌劳损仰卧起坐怎么样?
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许若珊
已帮助网友：1938
2018-08-12
分析:首先急性期间是不可以训练的只能卧床休息,在平时可以做例如单手单脚起,增加竖脊肌和臀部深层肌肉力量来保护脊椎的受力.有人说腰积劳损不可以训练腹肌这是不对的,因为腹肌也是人体的核心部位,增加它的力量可以帮助减轻腰部的受力,你可以每次做3组*15次,但是最好做半程的,腰部不离开地面防止受力.
意见:之后随着力量的加强增加组数和次数.还请提问者和上面的两位朋友翻看一下我之前的回答问题,会对你们有帮助的.愿你早日康复.
胡书香
已帮助网友：2004
2018-08-12
1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.床铺最好为硬板床,褥子薄厚,软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地.同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法.
2,症状缓解期应注意减少刺激,注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤.
3,避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护.