要怎么治疗腰肌劳损症状
问题描述：我这半年的时候一直都感觉有些腰疼,特别的难受,昨天的时候去了医院检查,才知道是得了腰肌劳损,要怎么治疗腰肌劳损症状?
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黄远航
已帮助网友：2021
2018-07-25
1.五点支撑法:早晨起床前或晚上睡觉前,仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,稳定2-3秒钟时间,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做20-30个为佳,
2.飞燕点水法:早晨起床前或晚上睡觉前,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续2～3秒,然后放松休息2秒为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做20-30个为佳
王娟
已帮助网友：1119
2018-07-25
1、睡眠时尽量平卧,枕头不要太高,8~10厘米为宜,头部保持自然仰伸位最为理想,腰背部平卧于木板床上,双膝、髋关节略曲,这样可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息,
2、对不习惯仰卧者,采用侧卧位亦可,但头颈部与双下肢仍以此种姿势为佳,俯卧位无论从生理学或从保持呼吸道通畅来看,都是欠科学的,应加以纠正