患上了焦虑症怎么调节自己呢?
问题描述：最近面临着毕业找工作心里特别焦虑，吃饭没什么食欲，晚上睡觉也睡不好，经常会失眠，我就去医院看了，检查说我这是焦虑症。患上了焦虑症怎么调节自己呢？
回答专区
刘艳美
已帮助网友：1173
2018-07-24
一、焦虑症患者的心理长期处于一个无法放松的状态，这对于治疗一点帮助也没有，所以焦虑症患者要学会自我放松，当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令，不要把自己置身于紧张的氛围中。
二、对于焦虑症患者来说，长期处于紧张的情绪下没有一点好处，所以要学会自我放松，在闲暇的时候为自己挑选几首不错的曲子，听音乐是调节情绪的一大妙方，它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放，一定要及时的了解轻度焦虑症治疗这一问题。
三、焦虑症患者的自我护理，焦虑症患者并不会失去逻辑思维能力，所以焦虑症患者应该有意识的让自己的内心学会放松，而不是故意让自己一直处于一个紧张状态，焦虑症是一种心理疾病，所谓心病还需心药医就是这个道理，所以焦虑症患者应该多参加一些交际活动，锻炼自己的心理承受能力，学会建立自信心等都可以有效的缓解焦虑症状。
李成希
已帮助网友：1046
2018-07-24
培养良好的人际关系多和他人倾谈，是拥有健康的非焦虑心态的一个积极策略。个体在烦躁忧郁、焦虑不安时，多走走、多看看、多玩玩、多活动，同时和自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心的忧虑和苦闷。认清自己的担心、恐惧和焦虑焦虑是对不特定的、模糊的危险情境的反应，个体弄不清楚自己真正焦虑的对象是否值得焦虑。
刘林勇
已帮助网友：1905
2018-07-24
1.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
2.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
3.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
4.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
5.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
6.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻
心理
压力的一种方法。
7.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
8.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。你可以看看神经内科，治疗焦虑症，到康、盾、医院。
张惟
已帮助网友：2002
2018-07-24
焦虑症是因为思虑过多睡眠持续不好大脑过度疲劳引起的，本疾病的治疗就在充分调理好睡眠，只要睡眠调理好了焦虑就自然消除。
以上是对“患上了焦虑症怎么调节自己呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2665
2018-07-24
欢迎咨询，周末愉快，是不是最近精神心理压力过大呢，注意劳逸结合
建议您多参加户外活动，注意劳逸结合，合理宣泄不良情绪，找朋友倾诉倾诉，也可以试试音乐和运动减压。实在缓解不了，可以试试去精神科面诊咨询一下
林春桥
已帮助网友：2012
2018-07-24
焦虑症的自我疗法包括以下四个方面：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悦；3.做最感兴趣的事情：当面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。