有点轻微的焦虑症,很痛苦
问题描述：有点轻微的焦虑症，很痛苦，总是提心吊胆，觉得自己快死了，那种快死的感觉每次都让有一种想撞墙的感觉，还没有吃过任何药物，焦虑症发作时该怎么办？怎么缓解？在线等急！
回答专区
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-07-13
通过你叙述的情况，焦虑症是属于精神方面的疾病，得进行治疗。
建议：你可以吃点多虑平治疗试试，平时要适当锻炼，听听音乐，保持心情放松就可以了。
王源
已帮助网友：2372
2018-07-13
焦虑症的话就是心情，一定有心事，那么熟话说心事，还需心药医。
你这么年轻，不要说要我有点依赖性，有可能会吃越吃越严重，建议还是多，平时保持心情愉快，多运动就好了
王志强
已帮助网友：1647
2018-07-13
建议你要正视症状，不要逃避。在在焦虑的初期症状面前屈服，或者试图逃离，就是相当于告诉自己，你不能应对这种情况，在多数情况下只会让你产生更加害怕这种情况的恐惧感。而更有益处的态度应该是："噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它，我之前成功克服过，这次也一样。"要顺其自然，让你的身体增长顺其自然的变化，而不是，惊慌不安和故意较劲儿，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，告诉自己那是安全的，比如可以对自己说："这些终会过去的，就让身体经历一下这些变化吧"，或者"我之前经历过这种情况，都过来了，这次也一样。"同时要合理安排自己的生活，其中包括，因养生起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。如适当参加体育锻炼，学习书画，以陶冶情操，参加轻微的体力劳动等等。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-07-13
你的焦虑来源于哪里呢？见意你适当的自我调节一下，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。如果自己不好调节做心理咨询调节一下。
以上是对“有一点轻微的焦虑症，很痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-07-13
焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关，主要表现为无明确对象的提心吊胆和运动性不安，一般需要心理治疗和药物治疗。
胡书香
已帮助网友：2004
2018-07-13
焦虑症的治疗：首先增加自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。再者就是自我松弛，从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。自我反省，由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。