我天天熬夜,现在想早睡,睡不着怎么办?
问题描述：我天天熬夜,现在想早睡,睡不着怎么办?
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熊平安
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2018-07-09
经常性失眠可以从改善生活习惯着手,多吃一些有助于睡眠的水果,如苹果,苹果是能够有效的治疗脾虚火盛,补中益气的,对缓解失眠有很好的作用；睡觉前喝牛奶或葡萄酒,对健康有好处同样利于睡眠；黄花菜又称是安神菜,对安神睡觉有很好的疗效
李江萍
已帮助网友：1463
2018-07-09
你的这种情况是因为长期熬夜导致生物钟紊乱,要调整过来需要一个过程,建议你从现在开始早睡早起,多到户外活动,晚上尽量不要做使人兴奋的事,最初可以口服安神补脑液协助睡眠,坚持一段时间就会调整过来
肖华
已帮助网友：2137
2018-07-09
改善规律的作息,首先从运动开始,把你身体的生物钟用释放的方式来调整,饭后半小时或睡前一小时内不允许,有激烈运动会更加影响睡眠,睡前一小时可以做一些能够让自己放松的运动瑜伽,正念减压,写毛笔字,看英文字典,做一些能够让自己枯燥的事情,就容易睡着了
彭含迪
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2018-07-09
你的情况是由于经常性熬夜,精神压力较大引发的失眠等情况,最好是到医院神经内科检查一下的,明确病因后,戒掉熬夜的习惯,并口服参芪五味子,谷维素和安神补脑液等药物调理治疗,很快可以恢复正常的