如何有效地缓解痛经?
问题描述：刚开始来月经的时候并没有痛经只是小腿会有不舒服，腹部只是单纯的有点坠胀感，因为我比较喜欢吃凉的东西，导致现在有了痛经，每次来都痛不欲生。如何有效地缓解痛经？
回答专区
王妍春
已帮助网友：1220
2018-06-29
补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
张惟
已帮助网友：2003
2018-06-29
大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
以上是对“如何有效地缓解痛经？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-06-29
看了你的描述，痛经原因比较多，和饮食，劳累都有关系。
平时饮食清淡特别在月经期间不能着凉，可以外用热水袋配合口服乌鸡白凤丸口服，缓解疼痛。
张惟
已帮助网友：2003
2018-06-29
要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。
1、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
2、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
3、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。