本人身高1米65,体重只有92斤
问题描述：本人身高1米65，体重只有92斤，求一种方便有效的增肥方法，本人是上班族，那些什么早起锻炼身体的就算了。时间跟不上，作息一般都是晚上11点半左右休息，早上7点起床，无任何疾病。
回答专区
欣铃
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2018-06-26
，这种情况。只能是注意休息，多运动，多锻炼，多吃富含优质蛋白质食物。
平时要注意休息，多运动，多锻炼，多吃富含优质蛋白的食物，增加身体抵抗力。多吃牛奶和鸡蛋
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-06-26
出现这种情况首先的注意多吃含优质蛋白质多的食物，另外就是注意有没有消化系统疾病，
导致的消化吸收不良，还有就是注意有没有寄生虫，导致能量的消耗，所以可以吃点驱虫药和帮助消化的药物，结合饮食，就可以达到目的
张月玲
已帮助网友：2392
2018-06-26
根据您目前的身高来估算，你目前的体重确实有点偏近，不知道平时饮食生活习惯怎么样
其实您这种情况首先去医院检查一下有没有内分泌代谢系统方面的疾病，另外，也与平时的饮食生活习惯，个人的体质也有关系，另外关于锻炼的问题，并不是说只有早上锻炼才可以，其实下午下班以后或者晚上都可以锻炼。
王涛
已帮助网友：2882
2018-06-26
这种情况要加强营养，多吃高蛋白高营养饮食，避免劳累，多休息。
建议多吃多睡，避免熬夜，避免消化不良，禁食生冷食品。多吃高脂肪高热量食品。保证充足睡眠会逐渐胖起来的
以上是对“本人身高1米65，体重只有92斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2002
2018-06-26
患者的体型与遗传，内分泌，饮食，运动，睡眠都是有关系的。
建议高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，每日一小时有氧运动，保持八小时睡眠，服用西洋参，有增肥的效果。
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-26
你的情况多考虑是属于脾胃虚弱消化吸收功能紊乱引起的，也可能和遗传因素有关系。
你不要过于担心，平时注意多吃一些富含蛋白质的食物，避免熬夜，避免劳累，一般顺其自然就可以不必过于强求。