吃的很少但我喜欢吃零食
问题描述：吃的很少但我喜欢吃零食，减肥该怎么做，我13岁就130斤超重了好多，每次是减肥但还是下不定决心，想去跑步又怕别人笑
回答专区
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-06-25
肥胖对身体影响是很大的，会引发很多疾病，如糖尿病、脂肪肝等都是和肥胖有关，减肥首先您需要戒掉吃零食的习惯，同时需要控制饮食、配合进行体育锻炼的
减肥的时候需要多饮水，每天饮水量最少需要2000毫升，同时需要少量多餐进食，一般每顿饭吃五六成饱就可以的，另外需要配合进行体育锻炼，一般每周最少需要锻炼五天，每天最少需要锻炼两小时，否则是起不到效果的，同时需要注意补充蛋白质，每天可以通过喝奶或者是豆浆等来补充，不要吃油大的东西，吃肉的话建议多吃家禽肉或者是鱼肉等，另外您需要调整好心态，跑步没有人笑话的，但是一定要长期坚持下去
高锡云
已帮助网友：2101
2018-06-25
目前常用的减肥方法有节食减肥，锻炼减肥，药物减肥和抽脂减肥！
建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，不容易反弹，注意饮食上不要暴饮暴食，多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动。
以上是对“我吃的很少但我喜欢吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张磊
已帮助网友：1718
2018-06-25
你的症状考虑还是运动过少，饮食不合理引起的，建议你一定要注意饮食，加强锻炼
建议你平时要少吃高糖高热量食物，多吃水果蔬菜，避免饭后久坐一定要加强锻炼身体持之以恒
符云辉
已帮助网友：2474
2018-06-25
减肥需要科学方法，少食多餐多运动，多参加体育锻炼，避免熬夜
多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，也不要多吃肉食面食，养成良好的习惯，多注意休息
刘晓智
已帮助网友：2621
2018-06-25
，建议采用控制饮食，多运动的方式减肥。
建议在保证饮食营养足够生长发育的前提下，多做运动，可采用跳绳运动，是不错的减肥运动之一。
陈铁琳
已帮助网友：1892
2018-06-25
这样的情况在生长发育期，需要增加跑跳运动锻炼，减少膨化食品、零食的摄取。
调整心态保持乐观，杜绝吃油炸、肥腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。切记不可以饭后卧床休息，以免身体不适。
以上是对“我吃的很少但我喜欢吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
黄远航
已帮助网友：2021
2018-06-25
根据你描述的体型偏胖与遗传及自己活动少吃零食多有很大关系的。
建议你不要想别人怎么看自己，运动是很好的呦！多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，零食及油炸食品，含糖量高的食物。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-06-25
你这个样的，这个减肥主要就是少食多运动的啊，这个是需要一个过程的
你这个样的，你还年轻，一些生理需要量还是需要补充的，主要就是适当的增加运动量的啊。