骨质疏松要如何进行调理
问题描述：人到中年了，就会有些骨质疏松，常常啊就是全身乏力，没有精神，吃饭呢，也没有什么食欲，晚上又睡不着，还失眠，走路有时候骨头会发出声音，还会痛啊，抵抗力很差，容易感冒啊，全身总是觉得不舒服。骨质疏松要如何进行调理
回答专区
朱子强
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2018-06-24
我们知道运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。那么今天呢小编就来介绍一种我国古代流传下来的民间健身法--- 搓腰功。搓腰功主要是包括搓、捏、摩、扣，抓、旋6个动作。
李海涛
已帮助网友：1714
2018-06-24
1.还要在老年人骨质疏松患者的饮食中供给充足的蛋白质，蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。这些就是老年人骨质疏松的调理。 2.对于老年人来说，要限制饮酒，因为过量饮酒可以影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒，并补充钙质，膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克左右。这也属于老年人骨质疏松的调理。
张惟
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2018-06-24
运动：有骨质疏松高危因素的人群要特别注意调整生活方式，多运动。 注意饮食：食物摄取是一个重要的方面，包括进食蘑菇、鱼肝油等，但这只占人体需要的10%左右；其余的90%，要依靠自身皮肤合成。
晒太阳：经常参与户外活动，适当接受日光沐浴，可以有效降低骨质疏松发病率，让脊梁更加坚挺。晒太阳时要暴露40%以上的皮肤，涂防晒霜、打伞都是无效的。 补充维生素D：很多老年人新陈代谢基本处于负平衡阶段，对维生素D的转化能力也逐渐下降，此时应在医生的指导下，补充活性维生素D，以促进钙质吸收。
王志强
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2018-06-24
如果说是骨质酥松的话，那么是中年人常见的疾病的，而在中国，主要的原因还是食物中钙离子比较少，晒太阳时间比较短导致的
建议的话就是说你现在的情况应该平时注意多喝牛奶，多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，晚上早点睡，晴天一定要坚持晒太阳，这样长期坚持，那么骨质酥松可以缓解的
以上是对“骨质疏松要如何进行调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
廖元兴
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2018-06-24
患者需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，才能补充钙质，改善症状。
平时需要循序渐进加强运动，每日一小时有氧运动，保持八小时睡眠，改善抵抗力。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-06-24
B超或是单能骨密度仪，也就是测定前臂或手部骨密度，一般只能用来筛查而不能诊断。只有双能骨密度仪检查两侧髋关节及脊柱骨密度，才能诊断。正常成人骨量一般在30岁–35岁达高峰，30岁之前，骨量一般都会增长。建议您到正规医院，应用双能骨密度仪检查，若仍诊断骨质疏松，需要查明原因再进行治疗。您目前25岁，可以口服钙片或饮牛奶补钙，增加骨量。