锻炼完不拉伸会不会不增加力气?拉伸了会不会不增肌?
问题描述：锻炼完不拉伸会不会不增加力气？拉伸了会不会不增肌？？？？？？？
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赵晓凤
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2018-06-13
运动过后，肌肉中乳酸含量增加，会引起肌肉酸痛等不良。
建议运动完后，拉伸一下，可以使肌肉放松。而且会是肌肉形态比较好。力气应该是逐渐增加的。
陈铁琳
已帮助网友：1893
2018-06-13
根据您的描述，锻炼主要是为了增加肌丝的数量及变粗，从而有力气，拉伸一般是肌腱的松紧度。
针对现在的情况，建议您可以有氧加无氧运动有机结合，也就是跑步和增肌结合起来。平时注意饮食清淡易消化，注意饮食规律。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-06-13
适当的体育锻炼都可以增加肌肉的力量，锻炼之后适当的拉升可以加强肌肉的塑形
建议青春期规律生活，避免熬夜。适当加强营养，多吃鱼虾瘦肉豆制品奶制品等优质蛋白质食物。适当进行体育活动特别是跳跃拉升运动促进生长发育
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-13
根据你描述的情况。建议您还是顺其自然的锻炼身体，不必在意局限的运动。
我们锻炼，就是为了强身健体。如果您想练腹肌和胸肌的话，可以去专业的运动馆或体育馆进行锻炼。
以上是对“如果锻炼完不拉伸会不会不增加力气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
欣铃
已帮助网友：2192
2018-06-13
锻炼前后做拉伸的目的是避免受伤。你一定要明白这个道理。
增强肌肉力量，需要长期的锻炼，不建议你大运动量的突击，毕竟不是专业的健美运动员。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-06-13
其实拉伸是有利肌肉增长的。所以锻炼后拉伸不但有利放松。也可以帮助增肌的。
影响肌肉增长的因素主要还是在于锻炼是否充足和营养、是否足够时间恢复三个方面的。
所以注意第一运动要充足。第二要注意让受到锻炼的肌肉充分休息48小时以上比较好。第三优质蛋白补充好是比较好的。