怎么做才能阴道紧缩?
问题描述：自从生了两个孩子之后，觉得跟之前的感觉不一样了，性生活的时候也没有那么快感，老公说是因为我阴道松弛，，更想做一个阴道缩紧术。怎么做才能阴道紧缩？
回答专区
刘林勇
已帮助网友：1906
2018-04-21
卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
以上是对“怎么做才能阴道紧缩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-04-21
想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插-入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
许若珊
已帮助网友：1939
2018-04-21
阴道松弛可以用药物治疗：将药物送入到阴道内，注意在使用时清洗外阴，用食指讲推注器顺阴道轻缓推入3-4公分，但建议在医生指导下进行。
阴道紧缩手术：通过阴道紧缩手术就可以提高夫妻性生活质量，见效更快。
廖元兴
已帮助网友：2091
2018-04-21
产后阴道松弛情况，可以加强营养，调节内分泌，经常进行提肛收缩会阴阴道肌肉功能锻炼促进阴道紧致，如果阴道松弛严重，可以进一步阴道紧缩手术。
建议饮食清淡加强营养，调节内分泌，适当补充雌激素，阴部清洁卫生，经常进行提肛收缩会阴阴道肌肉功能锻炼促进阴道紧致，如果阴道松弛严重，可以进一步阴道紧缩手术。
林春桥
已帮助网友：2012
2018-04-21
从你说的情况看，你太紧张了，一般来说是不用手术的，用药调一调，多锻炼就好了
建议你放松思想，一般来说，可以吃些补中益气丸调一调，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，这样会快些恢复正常
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杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-04-21
来看的，建议你平时多做一些收缩肛门的运动，也就是说提肛的运动可以使你的阴道恢复原来的紧缩感。
养成良好的生活习惯，多参与户外运动，增强体质，多吃绿色新鲜的蔬菜，保证良好的睡眠
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-04-21
缩阴自我锻炼要诀。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感；每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟；当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会。