慢跑能不能瘦大小腿小腿是47厘米
问题描述:慢跑能不能瘦大小腿小腿是47厘米
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廖元兴
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2018-02-20
看了你的叙述,现在十几岁,正是青春发育期,慢跑不会瘦大小腿的。
青春发育期,我建议平时饮食注意荤素搭配营养均衡,适当活动锻炼,调理好每天晚上睡眠,有利于生长发育。
刘林勇
已帮助网友:1905
2018-02-20
每天晚上坚持锻炼不论如何都是会长肌肉的,不过并不代表长肌肉就会腿部变粗
腿会变粗是因为不能长期坚持,因为在运动过程中,肌肉会先收缩,变紧张,这个时候会腿变粗一点,如果这时你放弃的话,就会很难看,但是继续坚持的话,肌肉就会慢慢拉伸,就是腿变瘦变好看的过程
张世清
已帮助网友:1860
2018-02-20
这种情况原因很多,一般和您的饮食习惯,身体状况,遗传因素有关系,
这种情况建议您调整饮食结构,多吃水果蔬菜,牛奶,豆制品,加强锻炼,最好是长跑,有利于保持良好身材
韦华
已帮助网友:1965
2018-02-20
慢跑属于有氧运动,可以调节新陈代谢,促进身体的血液循环,对身体健康益处多多。
但慢跑比较全身减脂,单独减腿上的脂肪不适合慢跑。建议在慢跑的基础上加一下瘦腿运动。
以上是对“慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
熊平安
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2018-02-20
根据你的情况分析,慢跑以及一些有氧运动,是可以瘦小腿的你需要做一些牵拉动作
像你现在这种情况,可以做一些健身,瑜伽,针对性的锻炼小腿,同时需要注意避免吃辛辣油腻食物,祝您健康
杨桂芳
已帮助网友:1314
2018-02-20
你好只要坚持持之以恒,而且有氧运动必须必出汗为主,同时么需要长期下来,不仅可以瘦身还可以,有效减重帮助长个子呢。
前提必须保证身体所需营养才可以,同时么需要全面健康摄入食物,而且需要不挑食,可以适当增加其他项目。
张月玲
已帮助网友:2392
2018-02-20
希望我的建议能帮助到你!按理论上来讲是可以的!
要想大腿和小腿变细,慢跑是不错的选择!但是一定要坚持!每天四十分钟以上!
姚志彬
已帮助网友:1742
2018-02-20
跑步可以瘦腿,不过跑步也要讲究方法的,只有有氧运动才能达到瘦身效果。不要在错误的跑步让腿变粗了。
1、热身运动
运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,特别是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。
2、落地技巧
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走
以上是对“慢跑能不能瘦大小腿我现在小腿是47厘米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
夏远波
已帮助网友:1245
2018-02-20
你说的情况是跑步改善体质,发生了上述表现,这个和你的腿的外观有关。
还有就是个人的一个运动量的一个情况,平时注意卫生和休息,不要熬夜,紧张,想要瘦影说的这个小腿难度比较大。
唐建兵
已帮助网友:1212
2018-02-20
如果进行跑步的话一般来说要减肥,局部的大小腿有一定的难度。
这个可以通过针对性的运动训练来进行改善的,单纯的跑步没有什么太大的作用。