今年十八岁,经常熬夜,经常出去喝酒吃饭如何减肥
问题描述：今年十八岁，经常熬夜，经常出去喝酒吃饭如何减肥
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肖华
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2018-01-13
，经常吃宵夜是很容易导致肥胖的。
建议你要养成良好的生活习惯，避免熬夜，尽量不吃宵夜，多加强运动锻炼。减肥最好的办法是饮食控制加运动锻炼。
熊平安
已帮助网友：1780
2018-01-13
关于减肥的问题，一般来讲，首先要注意饮食方面，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高糖饮食，一定要控制饮食的总量。
再就是需要多进行体育锻炼，最好是持之以恒的进行有氧运动，只要坚持就可以减肥成功的。不要盲目应用减肥药物。以免有毒副作用。
唐建兵
已帮助网友：1212
2018-01-13
减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
减肥期间最好不要熬夜，否则会导致免疫力下降，容易生病；喝酒会摄入大量的脂类食物，对减肥非常不利。
以上是对“我今年十八岁，经常熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-01-13
你要想减肥的话，需要自己注意多运动锻炼。同时控制一下饮食结构，避免吃一些油腻的食物。
运动的时候需要保持心率在120到160之间，时间不能低于20到30分钟，长期坚持两三个月会有一定效果的。
彭含迪
已帮助网友：1768
2018-01-13
减肥的原则是减少能量的摄入和增加能量的耗，如果能量的摄入大于能量的消耗，则会长肉，如果两都平衡，则保持现在有体重，如果摄入低于消耗，那就会减肥。能量是通过食物提供的，所以要想减少能量摄入，就必须控制饮食，这方面你可以自己通过控制饮食来达到目的。能量的消耗，是通过运动的方法解决，这方面你可以通过增加运动来做到。