怎么样做提臀的效果好又快?
问题描述：臀部中间比较扁平，一直都想让它“立体”一点，也尝试做过许多的提臀操，但是效果非常不理想，考虑做提臀手术。怎么样做提臀的效果好又快？
回答专区
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-12-24
保持盆骨的位置不动，两边膝盖打开同样的幅度。脚板外侧好好地压着地板，让盆骨保持平衡，然后往上抬起一条腿。这个动作做15秒。臀部定住不动，转动往上抬起的一条腿。慢慢地转一个小小的圈，不要依赖腿部的力量，要放松腿部来转动脚，这一点很重要。保持这样的姿势，让脚转动20圈。
胡世林
已帮助网友：1419
2017-12-24
仰面躺下，双手往上伸直，拉伸背部肌肉。双脚脚后跟靠在一起，两脚脚尖打开45度。用力闭紧肛门，保持这样的姿势20秒，然后呼气。两边膝盖、脚脖子分开一个拳头大小的距离。从膝盖到肩膀成一条直线，保持这样的状态，然后盆骨往上抬起。两边膝盖向外侧打开，同时脚板也向外侧，压往地板。通过这样的动作来刺激臀部和腿部肌肉。动作持续做15秒。
李美玲
已帮助网友：2579
2017-12-24
根据你说的这个情况，最好穿婷美的紧身提臀裤，就会缓解很多，注意观察。
建议你，去大型超市购买婷美内裤，白天经常穿，逐渐就会给自己美的感觉。不用手术，注意观察。
以上是对“怎么样做提臀的效果好又快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：1301
2017-12-24
那像你这种情况，不知道您是否有做过中医治疗？一般像你这种情况都是由于气血亏虚引起的，平时要注意补益气血。
像你这种情况的话，你可以到正规的医院做一些艾灸针灸及中药熏蒸等做治疗会比较好，平时可以吃一些补益气血的中药。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2017-12-24
背部向下仰，仰到能让手掌心放进腰和地板的中间为止，然后仰面躺着。双手抱着一边膝盖往前胸方向拉，让膝盖靠近胸部。膝盖尽量向反方向用力。两手绕在膝盖后方，脚尖向上绷紧，膝盖伸直。让抬高的腿尽量靠近胸部。敞开前胸，不要让肩膀离开地板。双脚打开，两脚间的距离为一个拳头大小。脚尖笔直向前，手掌和脚掌贴着地面，往上抬高臀部。伸直膝盖，在保持膝盖伸直的状态下，脚后跟上下运动20次。